Φίλοι μου, εσείς αγαπάτε τα σνακ;;
Εγώ αγαπώ πολλά & διαφορετικά: από γιαούρτι φρούτων και μπάρες δημητριακών μέχρι φρέσκοστυμμένους χυμούς και ρυζόγαλο😋
Γενικά προτιμώ τα πιο υγιεινά και θρεπτικά σνακ, αυτά δηλαδή που πραγματικά σε κρατάνε και σου κόβουν την όρεξη, αλλά λέω σίγουρα όχι σε κάτι συνταγές με τόσο ψαγμένα υλικά που στο τέλος ούτε γεύση έχουν, ούτε καταλαβαίνεις καν τι τρως..!
Σε αυτό το post, σας έχω την -πανεύκολη- συνταγή για το πιο αγαπημένο μου αυτή την περίοδο… ένα energy bowl γεμάτο νοστιμιά😋 τι είναι ακριβώς αυτό;;
Ένα energy bowl που συνδυάζει γεύση και θρεπτική αξία, ενώ μπορείς να το φτιάξεις με πολλές παραλλαγές!
Πώς το φτιάχνω.;
Κόβω μια μπανάνα σε μικρά κομμάτια και προσθέτω γιαούρτι. Εγώ βάζω στραγγιστό με 5% λιπαρά, αλλά μπορείς να βάλεις ό,τι γιαούρτι σου αρέσει.
Έπειτα προσθέτω νιφάδες βρώμης, γκρανόλα, κομματάκια κουβερτούρας (βάζω μπόλικα☺️). Τέλος, λίγο μέλι & cranberries και είναι έτοιμο!
Μπορείς φυσικά να βάλεις πολλά συστατικά ακόμη όπως: σταφίδες, ρόδι (του πάει πολύ!), κανέλλα (δίνει τέλεια μυρωδιά!), ταχίνι και ό, τι άλλο συστατικό σου αρέσει όπως σπόροι chia (ασφαλές είναι να μουλιάζεις καλά τους σπόρους chia στο νερό προτού τους καταναλώσεις), αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, νιφάδες καρύδας κα.
Πολλοί τρώνε τέτοια energy bowls για πρωινό καθώς δίνει ενέργεια, αλλά εγώ συνήθως το τρώω αντί για γλυκό ή για ελαφρύ βραδινό 😉
Σε κάθε περίπτωση, φτιάξτε το! Είμαι σίγουρη πως θα σας κερδίσει και εσάς 🍌🍯🥣🍫
*Granola & νιφάδες Βρώμης κάποιες φορές παίρνω συσκευασμένη, αλλά συνήθως φτιάχνω σπιτική γκρανόλα. Αγοράζω βιολογική βρώμη από το κατάστημα Έσπερος & έχω δοκιμάσει του Άκη Πετρετζίκη που γίνεται εύκολα & βγαίνει πολύ νόστιμη, βάζω απλά πιο λίγη ζάχαρη (30γρ), γιατί αλλιώς βγαίνει πολύ γλυκιά για τα γούστα μου😋 Έκανα και την συνταγή της mamatsita.com που γίνεται με λάδι καρύδας & marple syrup και είναι καλή 🥥 Φυσικά online μπορείς να βρεις πολλές συνταγές που δεν περιέχουν ζάχαρη ή να αγοράσεις και διαφορετικές γεύσεις granola σε καταστήματα με καρπούς 🥜🌰
•Το άρθρο δεν είναι διαφημιστικό•
Πολλά φιλιά,
Μαρίνα 💋
☆ marinamartidou.com 