‘Η αλήθεια για τον Μητρικό Θηλασμό’ σε μία συνέντευξη εφ’ όλης της ύλης με την σύμβουλο γαλουχίας Άντα Παλαντζιάν.

11208675_1597832693792563_5781446667141832548_n

Όταν φέρνεις στον κόσμο μια ζωή μαζί με όλες τις αλλαγές που αναπόφευκτα βιώνεις ως νέα μαμά, έχεις ακόμα να αντιμετωπίσεις την πρόκληση που λέγεται μητρικός  θηλασμός. Υπάρχουν πλέον αρκετά sites περί θηλασμού, πολλές ομάδες υποστήριξης για τις θηλάζουσες μαμάδες και ακόμα περισσότερες απόψεις για το τι είναι τελικά καλύτερο για εμάς και το μωρό μας.

Πολλές μαμάδες περιγράφουν την εμπειρία του θηλασμού του μωρού τους σαν το πιο μαγικό πράγμα που έζησαν ποτέ. Άλλες πάλι δεν έχουν και τις καλύτερες αναμνήσεις. Συχνά ακούω μαμάδες που νιώθουν ενοχές, επειδή δεν κατάφεραν να θηλάσουν όσο θα ήθελαν. Σε αρκετές περιπτώσεις πάλι, οι ίδιες οι μαμάδες επέλεξαν από την πρώτη στιγμή το έτοιμο γάλα θεωρώντας την στροφή που παρατηρείται στον αποκλειστικό θηλασμό υπερβολική. Υπάρχουν φυσικά και οι φανατικές θηλάζουσες μαμάδες που πιστεύουν ότι το μητρικό γάλα είναι αναντικατάστατο και θεωρούν απόλυτα φυσιολογικά ένα παιδάκι 3 χρονών να θηλάζει ακόμα.

Η αλήθεια είναι πως τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα πολλές περισσότερες μαμάδες ενημερώνονται, συμβουλεύονται ειδικούς γαλουχίας και η πλειοψηφία τους θηλάζει για αρκετούς μήνες. Παρόλο αυτά οι έρευνες δείχνουν πως ακόμα υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό που δεν καταφέρνει τον εξάμηνο αποκλειστικό θηλασμό που συστήνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας.

1001115_1700204846888680_8959492757847306151_n

Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα? Ο θηλασμός είναι τελικά εύκολη ή δύσκολη υπόθεση? Μήπως είναι απλά η νέα τάση της εποχής μας, όπως αντίστοιχα στα 70s η ‘μόδα’ επέβαλλε το γάλα σε σκόνη? Πόσο κακό είναι στ’ αλήθεια το γάλα σε μορφή σκόνης?  Σε κάνει καλύτερη μαμά το να θηλάσεις από το να μην το προσπαθήσεις και ιδιαίτερα?

Σε αυτά και πολλά ακόμη μου απάντησε η πιστοποιημένη σύμβουλος γαλουχίας IBCLC & επιπλέον εθελόντρια του Συνδέσμου Θηλασμού Ελλάδος-La Leche League Greece (www.lllgreece.org), Άντα Παλαντζιάν. Ως θηλάζουσα μαμά και εγώ, προσπάθησα να εξαντλήσω το θέμα με στόχο να λύσω τις δικές σου/μου/μας απορίες! Περιμένω φυσικά  και τα δικά σας σχόλια…

motherhood-photography-breastfeeding-godesses-ivette-ivens-2

Ποια είναι τα πιο βασικά οφέλη του θηλασμού?

Το κυριότερο όφελος είναι για την υγεία του μωρού καθώς τα θηλάζοντα μωρά είναι προστατευμένα από ιώσεις και διάφορες παθήσεις. Ο θηλασμός όμως βοηθάει πολύ και τη νέα μαμά σε ό,τι αφορά τα γυναικολογικά θέματα αλλά και την συναισθηματική σύνδεση με το μωρό της. Επίσης, σίγουρα είναι και πιο οικονομικό να θηλάσεις αν λάβεις υπόψη σου ότι είμαστε σε εποχή οικονομικής κρίσης.

Υπάρχει διαφορά στην ανάπτυξη ανάμεσα στα μωρά που θηλάζουν σε σχέση με αυτά που πίνουν γάλα σε σκόνη?

Δεν είναι αποδεδειγμένο ότι ένα θηλάζον βρέφος θα αναπτυχθεί περισσότερο ή πιο γρήγορα. Το σίγουρο είναι πως τα μωρά που θηλάζουν δεν αρρωσταίνουν συχνά ή βαριά και μέχρι 6 μηνών δεν αρρωσταίνουν καθόλου.

Μία έγκυος που σκέφτεται να θηλάσει τι πρέπει να ξέρει?

Το καλύτερο είναι να ενημερωθεί σωστά από κάποιον σύμβουλο γαλουχίας. Ο σύμβουλος θα της πει όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζει: τις διαφορετικές στάσεις θηλασμού, τι ακριβώς να περιμένει, ότι δηλαδή είναι φυσιολογικό το πρώτο διάστημα το μωρό να ξυπνάει και να είναι συνεχώς στο στήθος. Ακόμα τι πραγματικά σημαίνει λοχεία, δηλαδή ότι 40 μέρες η νέα μαμά δεν κάνει τίποτα άλλο παρά μόνο θηλάζει και φροντίζει τον εαυτό της. Βασικά ο σύμβουλος γαλουχίας προσγειώνει τη μαμά στη νέα της πραγματικότητα, καθώς συνήθως τα πράγματα με τον θηλασμό γίνονται πιο εύκολα μετά τους δύο πρώτους μήνες.

Ποιο είναι το ιδανικό διάστημα να θηλάσει μια μαμά το μωρό της?

Δεν υπάρχει ανώτατο όριο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τον εξάμηνο αποκλειστικό θηλασμό. Από εκεί και πέρα ο θηλασμός συνήθως συνεχίζεται για τα δύο πρώτα χρόνια. Μιλάμε φυσικά για μια δυαδική σχέση, επομένως θηλάζεις για όσο καιρό αυτό είναι κάτι ευχάριστο τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό της.

-Πόσο πιο δύσκολο είναι να θηλάσει μια μαμά που φέρνει στον κόσμο δίδυμα?

Είναι δύσκολο, αλλά σίγουρα εφικτό. Πολλές μαμάδες με δίδυμα το έχουν καταφέρει, χρειάζονται όμως περισσότερα χέρια βοήθειας σε αυτές τις περιπτώσεις.

motherhood-photography-breastfeeding-godesses-ivette-ivens-12

Τι μπορεί να σαμποτάρει τον θηλασμό?

Οι πολλαπλές συστάσεις, το να ακούς δηλαδή διάφορες ιστορίες-τι έκανε για παράδειγμα η μαμά σου, τι συνέβη σε μια φίλη σου κλπ.

-Τι πρέπει γενικά να αποφεύγει μια θηλάζουσα μαμά?

Τίποτα συγκεκριμένο. Σίγουρα θα πρέπει να προσέχει τον εαυτό της, να φροντίζει να ξεκουράζεται και να εντάξει τον θηλασμό στα πλαίσια μια φυσιολογικής ζωής. Να κάνει δηλαδή ό,τι έκανε πάντα όμως με μέτρο.

-Ισχύει ότι όλες οι μαμάδες έχουν γάλα από τη στιγμή που γεννήσουν?

Ναι. Είναι ευτυχώς πολύ λίγες οι περιπτώσεις, μόλις ένα 2% που δεν έχει γάλα.

-Γιατί τότε κάποιες δεν καταφέρνουν να θηλάσουν σχεδόν καθόλου?

Τις περισσότερες φορές από λανθασμένη ή ελλιπή ενημέρωση. Αγχώνονται που το μωρό κλαίει, φοβούνται ότι το γάλα τους δεν επαρκεί και έτσι το μωρό τους δεν χορταίνει και κάνουν το λάθος να δώσουν συμπλήρωμα.

-Θηλασμός και συμπλήρωμα γίνεται?

Γίνεται, αυτό όμως επηρεάζει τη διάρκεια που εν τέλει θα μπορέσεις να θηλάσεις. Ουσιαστικά είναι σα να συνδυάζεις το super food που είναι το μητρικό γάλα με το junk food που είναι το γάλα σε σκόνη. Πολλές μαμάδες φυσικά το κάνουν, επειδή όμως έχουν λανθασμένη ενημέρωση. Συνήθως δεν είναι σίγουρες αν το μωρό τους χόρτασε, αγχώνονται αν το μωρό τους δεν πήρε αρκετό βάρος κι έτσι δίνουν συμπλήρωμα χωρίς όμως να είναι απαραίτητο.

1655905_1702937563282075_5866590677261040421_n

-Από την εμπειρία σου ως σύμβουλος, γιατί πιστεύεις ότι πολλές μαμάδες επιλέγουν να μην θηλάσουν για πολύ καιρό? Είναι επειδή είχαν λανθασμένη/ ελλιπή ενημέρωση, επηρεάστηκαν ίσως από τον περίγυρο τους ή μήπως επειδή τελικά ο θηλασμός απαιτεί παραπάνω θυσία από την πλευρά της μαμάς αφού είναι σίγουρα πιο δεσμευτικός?

Κατά τη γνώμη μου ως επί το πλείστον οι μαμάδες αποθηλάζουν πριν το χρόνο, γιατί συνήθως τους επηρεάζει ο περίγυρος-ο σύζυγος, η μητέρα τους ή ακόμα και ο παιδίατρος.

-Οι παιδίατροι δηλαδή δεν ενθαρρύνουν τον μητρικό θηλασμό?

Τις περισσότερες φορές ενθαρρύνουν την έναρξη του θηλασμού και τον εξάμηνο αποκλειστικό θηλασμό. Από τη στιγμή όμως που γίνει  η εισαγωγή των στερεών τροφών, συνήθως συμβουλεύουν να δίνεται γάλα 2-3 φορές την ήμερα με αποτέλεσμα  σταδιακά να μειώνεται η παραγωγή και κάπως έτσι κόβεται ο θηλασμός.

motherhood-photography-breastfeeding-godesses-ivette-ivens-1

-Τι είναι καλύτερο μετά το μητρικό γάλα?

Το αντλημένο μητρικό γάλα, όπου το μωρό πίνει το γάλα της μαμάς του, δεν έχει όμως την επαφή με το στήθος. Η αμέσως επόμενη επιλογή είναι το γάλα από άλλη μητέρα. Υπάρχουν τράπεζες γάλακτος στο νοσοκομείο ‘Έλενα’ και στο ‘Παίδων’ στην Αθήνα που χρησιμοποιούνται όμως  εντός των μαιευτηρίων για τα πρόωρα μωράκια.

-Πόσος καιρός χρειάζεται για να εδραιωθεί ο θηλασμός?

Περίπου 5 με 6 βδομάδες για το πρώτο παιδί. Στο δεύτερο μωρό πολύ πιο εύκολα και γρήγορα, πριν καν τις 30 μέρες.

-Ποιες είναι συνήθως οι δυσκολίες που αντιμετωπίζει στην αρχή η νέα μαμά με τον θηλασμό?

Οι πληγωμένες θηλές! Είναι σίγουρα κάτι επώδυνο μιας και το πρώτο διάστημα το μωρό είναι διαρκώς στο στήθος. Θέλει υπομονή και τροποποίηση των στάσεων θηλασμού. Μετά τους πρώτους δύο μήνες όμως, η κατάσταση βελτιώνεται εντυπωσιακά!

-Πόσο εύκολο είναι να καταφέρει μια γυναίκα να θηλάσει μετά από μια εγκυμοσύνη με επιπλοκές (για π.χ πρόωρο βρέφος) ή έναν δύσκολο τοκετό?

Σε αυτές τις περιπτώσεις τα πράγματα είναι λίγο πιο δύσκολα και η αλήθεια είναι πως στον θηλασμό μετράει το να κάνεις μια καλή αρχή. Γενικά θέλει ωριμότητα, πείσμα, επιμονή και υπομονή από την πλευρά της νέας μαμάς, αλλιώς δεν γίνεται θηλασμός. Όταν ένα μωράκι γεννιέται πρόωρα, η μαμά του πρέπει ν’ αρχίσει τις αντλήσεις στο πρώτο 8ωρο μετά τον τοκετό και να αντλεί ανά 3 ώρες.  Σε αυτό όμως πρέπει να την κατευθύνει κάποιος που ξέρει και δυστυχώς αυτός ο κάποιος  συνήθως δεν υπάρχει. Επίσης, περίπου το 56% γεννάει στη χώρα μας με καισαρική, με αποτέλεσμα μιας και η καισαρική είναι χειρουργική επέμβαση, οι μαμάδες να είναι πιο καταπονημένες, γεγονός που δυσκολεύει αρχικά τον θηλασμό. Επομένως μεγάλο ρόλο ώστε να πετύχει ο θηλασμός είναι η όσο το δυνατόν πιο καλή ψυχολογία της γυναίκας και φυσικά το πείσμα της.

12998576_1713436702232161_7794783193639944081_n

-Όσο πιο πολύ καιρό θηλάσεις, δεν είναι πιο δύσκολο μετά τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό της να αποθηλάσει?

Ίσως, αλλά ο θηλασμός δεν είναι μόνο τροφή. Ηρεμεί το μωρό, το επιβεβαιώνει, το κατευνάζει. Άλλωστε μεγαλώνοντας ένα μωράκι σταδιακά έχει κι άλλα ενδιαφέροντα κι έτσι σιγά σιγά δεν ασχολείται τόσο με το στήθος. Μην ξεχνάς όμως πώς 9 με 18 μηνών είναι μια δύσκολη ηλικία για το μωρό. Τότε αρχίζει να αντιλαμβάνεται ότι είναι διαφορετική οντότητα από τη μαμά του και γι’ αυτό θέλει περισσότερη ασφάλεια και όχι αλλαγές.

-Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να αποθηλάσεις? Σταδιακά ή απότομα?

Σίγουρα όχι απότομα, γιατί η απότομη διακοπή θα κάνει κακό στην ψυχολογία του μωρού. Ακόμα δεν είναι υγιές και για το σώμα της γυναίκας. Πιστεύω πως το καλύτερο για τη μαμά είναι να αποθηλάσει σταδιακά κόβοντας αρχικά ένα γεύμα ανά 4-5 μέρες. Συνήθως κόβεις αυτό που σου είναι πιο εύκολο, για π.χ το απογευματινό, όπου μπορείς να πας το παιδάκι στο πάρκο κι έτσι ν’ απασχοληθεί παίζοντας. Σε ό,τι αφορά τον φυσικό αποθηλασμό γίνεται σχεδόν πάντα μετά τα 2,5 χρόνια.

motherhood-photography-breastfeeding-godesses-ivette-ivens-8

 -Συνήθως τα μωρά που θηλάζουν αποκλειστικά είναι αυτά που ξυπνάνε πολύ πιο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Πολλοί λένε πως αυτό συμβαίνει επειδή το μητρικό γάλα είναι εύπεπτο ή επειδή το μωρό συνηθίζει από την αρχή της ζωής του να ξυπνάει αρκετά συχνά ή ότι οφείλεται καθαρά στον χαρακτήρα του μωρού. Τι συμβουλή θα έδινες σε μαμάδες που οι αντοχές τους λιγοστεύουν? 

Τα μωρά που πίνουν γάλα σε σκόνη σε σχέση με τα θηλάζοντα συνήθως κοιμούνται καλύτερα, γιατί βασικά έχουν μάθει να μην ξυπνάνε αφού το γάλα αυτό είναι πιο βαρύ. Περνούν όμως συνήθως και όλη νύχτα με την πιπίλα στο στόμα, η οποία τους δημιουργεί μεγάλη εξάρτηση και σίγουρα δεν είναι ό,τι καλύτερο. Από’κει και πέρα όμως, ένα μωρό μπορεί να ξυπνάει για πολλούς διαφορετικούς λόγους και όχι μόνο επειδή δεν έχει χορτάσει. Ίσως του λείπει η μαμά του, έχει θέμα με τα δόντια του ή ακόμα και λόγοι της καθημερινότητας που του προκαλούν κάποια ταραχή. Η μαμά πρέπει να κάνει υπομονή και να βάλει κάποια όρια. Αν δηλαδή δεν αντέχει, θα’πρέπει ίσως να βοηθήσει στα νυχτερινά ξυπνήματα και ο μπαμπάς. Μετά τους 18 μήνες φυσικά μειώνονται λογικά και οι νυχτερινές απαιτήσεις του μωρού. Σε εκείνη την ηλικιακή φάση που είναι πιο καλή η επικοινωνία, αν η μαμά έχει αποφασίσει να αποθηλάσει μπορεί ν’ αρχίσει να εξηγεί διάφορα πράγματα στο μωρό της. Σαν να του λέει δηλαδή καθημερινά ένα παραμύθι, πως τη νύχτα όλοι κοιμόμαστε και δεν ξυπνάμε για να φάμε και πως θα θηλάσει και πάλι το πρωί. Το σίγουρο είναι πάντως πως ένα μωρό που ξυπνάει αρκετά συχνά τις νύχτες μάς δείχνει ότι έχει κάποια ανάγκη. Δεν ισχύει δηλαδή ότι το μωρό εκμεταλλεύεται και επιμένει να ξυπνάει χωρίς να υπάρχει ουσιαστικός λόγος. Γι’ αυτό και θα’πρέπει πάντα να ανταποκρινόμαστε στο κλάμα του μωρού κατά τη διάρκεια της νύχτας.

-Ο δημόσιος θηλασμός παραμένει ακόμα ταμπού στη χώρα μας?

Πιστεύω πως τα πράγματα πάνε καλύτερα σε ό,τι αφορά τον δημόσιο θηλασμό και πως οι μαμάδες ολοένα και περισσότερο θηλάζουν δημόσια χωρίς να αισθάνονται άβολα.

-Ως σύμβουλος γαλουχίας αλλά και ως θηλάζουσα μαμά , ποιο είναι το δικό σου μήνυμα σε σχέση με τον μητρικό θηλασμό και την σημασία του?

Όλες οι μαμάδες πρέπει να θυμούνται πως ο θηλασμός είναι ένα δώρο στον εαυτό τους και στο μωρό τους. Οι μεγαλύτερες ανάγκες ενός μωρού που έρχεται στον κόσμο είναι η αγκαλιά και η τροφή και αυτά τα δύο είναι ουσιαστικά αυτά που προσφέρει ο θηλασμός. Δηλαδή την καλύτερη δυνατή τροφή αλλά και την αγκαλιά της μαμάς που του δίνει συναισθηματική ασφάλεια και επιβεβαίωση, εφόδια απαραίτητα για την μετέπειτα ζωή του παιδιού.

12987114_1712116569030841_4018356000147874392_n

* H La Leche League Greece/ Σύνδεσμος Θηλασμού Ελλάδος προσφέρει πληροφορίες, ενθάρρυνση και υποστήριξη στις μητέρες που θέλουν να θηλάσουν τα παιδιά τους. Με αυτό λοιπόν το σκοπό πραγματοποιούνται συναντήσεις σε διάφορες περιοχές της Ελλάδας, στις οποίες μπορείς κι εσύ να πας μαζί με το μωρό σου για να ενημερωθείς αλλά και να μοιραστείς τις εμπειρίες και τους προβληματισμούς σου περί θηλασμού. Μάθε περισσότερα στα sites www.lllgreece.org & www.llli.org -τηλ. 210 600 32 49

*Ευχαριστώ από καρδιάς την Άντα Παλαντζιάν γι’ αυτή την τόσο περιεκτική συνέντευξη και τις πολύτιμες συμβουλές που μου έδωσε.

*Oι πανέμορφες φωτογραφίες είναι από http://www.nastaziaphotography.com/ http://www.ivetteivens.com/

Σας φιλώ γλυκά,

Mαρίνα xxx

marina-ellie-1-wm-for-web-1-of-1

 

 

1η Δεκεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα κατά του AIDS–>Ενημερώσου-Προφυλάξου

Η 1η Δεκεμβρίου είναι η παγκόσμια ημέρα κατά του AIDS, μια ασθένεια μάστιγα της εποχή μας. Σύμφωνα με το www.worldaidsday.org  είναι σήμερα διπλάσιος ο αριθμός των φορέων του AIDS συγκριτικά με μια δεκαετία πριν. Παρόλο αυτά, η πλειοψηφία όσων έχουν διαγνωστεί με HIV και ακολουθεί αντιρετροϊκή θεραπεία μπορεί και ζει μια φυσιολογική ζωή.

Ο ιός HIV μεταδίδεται με εισαγωγή αίματος από οροθετικό άτομο απευθείας στο κυκλοφορικό σύστημα ενός άλλου ατόμου-και όχι με την απλή επαφή του αίματος στο δέρμα- και φυσικά  με την σεξουαλική επαφή , γι’ αυτό και πρέπει να εξεταζόμαστε συχνά και να χρησιμοποιούμε πάντα προφυλάξεις.  Έτσι προστατεύουμε την υγεία μας, αλλά και την υγεία των ανθρώπων με τους οποίους έχουμε σεξουαλικές σχέσεις.

Παρακάτω διάβασε κάποιες αλήθειες για το AIDS…

http://slideplayer.com/slide/6245002/

Ο ιός δεν μεταδίδεται με το φιλί, το βήχα, την κοινή χρήση τουαλέτας ή πισίνας…

cxjib9xxeaam_fz

Το AIDS μας αφορά όλους-ετεροφυλόφιλους, ομοφυλόφιλους, αμφιφυλόφιλους.

cxy8z4ywqaaln9g

Πρέπει να νικήσουμε το στίγμα. Ο HIV είναι μια ασθένεια που δεν είναι πια θανατηφόρα, συνεχίζει όμως να στιγματίζει. #rethink #hiv  

fact-images3

Μόλις το 0,05% γεννιέται με HIV από οροθετικές μαμάδες…

Το μήνυμα είναι ένα:
«Ενημερώσου – Προφυλάξου – Στήριξε- Αγκάλιασε – Εξετάσου»!

ΠΡΟΣΟΧΗ: Μίλησε με το γιατρό σου για ό,τι σε απασχολεί για τον HIV. Εκείνος είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σε καθοδηγήσει ως προς το τι πρέπει να κάνεις και ΟΧΙ κάποιες ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες από γνωστούς, φίλους ή ακόμα από κάποιο αφερέγγυο site.

Για οποιαδήποτε πληροφορία για τον HIV μπορείς να επικοινωνήσεις με το Γραφείο HIV Λοίμωξης και Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενων Νοσημάτων στο 210.5212127-133.

ΚΕΕΛΠΝΟ Αθήνας: τηλ. 210-5212054, 24ωρη λειτουργία, Συμβουλευτικός Σταθμός για το AIDS (τηλ. 210-7239345, 9.00 – 15.00, εκτός αργιών και σαββατοκύριακων), τηλεφωνική γραμμή για το AIDS (τηλ. 210.7222222, 9.00 – 21.00, εκτός αργιών και σαββατοκύριακων).

ΚΕΕΛΠΝΟ Θεσσαλονίκης: τηλ. 2310.229139, 2310.243363 (8.00 – 16.00, εκτός αργιών και σαββατοκύριακων).
Επιπλέον, πληροφορίες για την HIV λοίμωξη μπορείς να βρεις και στo site του ΚΕΕΛΠΝΟ: http://www.keelpno.gr

Να ξέρεις πως σε πολλές περιοχές της Ελλάδας (Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Ιωάννινα, Αλεξανδρούπολη, Κρήτη) υπάρχουν Κέντρα Αναφοράς AIDS, στα οποία μπορείς να απευθυνθείς, να κλείσεις ραντεβού τηλεφωνικά και να κάνεις την εξέταση για τον ιό του AIDS δωρεάν.

 

 

 

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ

Pink_RibbonΟ Οκτώβριος είναι ο μήνας που είναι αφιερωμένος διεθνώς στην ενημέρωση και την πρόληψη για τον καρκίνο του μαστού. Πρόκειται για μία νόσο που την ακούμε ολοένα και πιο συχνά, το πιο σημαντικό όμως είναι πως η πρόληψή της είναι στα χέρια μας.  Συγκεκριμένα όσο πιο γρήγορα γίνει η διάγνωση του καρκίνου του μαστού σε αρχικό στάδιο, τόσο αυξάνονται και οι πιθανότητες πλήρους ίασης.

Διάβασε παρακάτω όσα πρέπει να έχεις στο νου σου για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

  • Η αυτοεξέταση είναι ιδιαίτερα σημαντική και γι’ αυτό πρέπει να κάνεις ψηλάφηση  του στήθους σου κάθε μήνα μεταξύ της 8ης & 10ης μέρας του κύκλου σου. Αν τυχόν παρατηρήσεις οποιαδήποτε αλλαγή-κάποιο ογκίδιο, όψη φλοιού πορτοκαλιού, έκκριση από τη θηλή,  δεν πανικοβάλλεσαι αλλά ενημερώνεις άμεσα τον μαστολόγο σου.
  • Η υγιεινή διατροφή είναι σίγουρα «το άλφα και το ωμέγα» για καλύτερη υγεία. Φρόντισε λοιπόν να καταναλώνεις, ακόμα κι αν δεν σε ξετρελαίνουν περισσότερα φρούτα και λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, αντιοξειδωτικά (πράσινο τσάι, μπρόκολο, κουνουπίδι, σπανάκι, βατόμουρα, ντομάτες) & περιόρισε την κατανάλωση κρέατος.
  • Πρέπει να προσέχεις το βάρος σου και τις απότομες αυξομειώσεις βάρους καθώς σύμφωνα με τις μελέτες η παχυσαρκία αυξάνει κατά πολύ τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
  •  Η γυμναστική και κάθε μορφή φυσικής δραστηριότητας προστατεύει σε μεγάλο βαθμό από την συγκεκριμένη νόσο. Ακόμα κι αν βαριέσαι το γυμναστήριο, μια καλή πρόταση είναι το έντονο περπάτημα σε καθημερινή βάση, ενώ μπορείς να βρεις τον τύπο άσκησης που σου ταιριάζει στις εναλλακτικές μορφές γυμναστικής όπως είναι η Yoga, η Pilates, η Zumba, το Tae Bo, ο χορός.
  • Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το αλκοόλ ενοχοποιείται για την εμφάνιση για της νόσου. Προσπάθησε λοιπόν να περιορίσεις την κατανάλωσή του σε 2-3 ποτήρια την εβδομάδα και να προτιμάς ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ όπως είναι το κρασί και η μπύρα.
  • Πες όχι στο κάπνισμα! Πρόκειται για μια συνήθεια με βλαβερές συνέπειες για τον οργανισμό μας που συνδέεται με διάφορες ασθένειες. Προσπάθησε λοιπόν να το κόψεις, μιας και η διακοπή του μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο να προσβληθείς από καρκίνο του μαστού.
  •  Σε ό, τι αφορά το κληρονομικό ιστορικό, ένα σχετικά μικρό ποσοστό καρκίνων του μαστού αποδίδεται στην κληρονομικότητα. Παρόλα αυτά , αν υπάρχει πρόσωπο στην οικογένειά σου που έχει νοσήσει , επιβάλλεται να προσέχεις περισσότερο την υγεία του στήθους σου. Γι’ αυτό συμβουλεύσου τον γιατρό σου για τις εξετάσεις που πρέπει να κάνεις και την συχνότητά τους.
  •  Προσπάθησε να μην αγχώνεσαι! Ως γνωστόν το στρες βλάπτει, αφού μπορεί να μας προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας ή να επιδεινώσει τα ήδη υπάρχοντα. Φυσικά εύκολα το λες, αλλά σίγουρα είναι δύσκολο  ν’ αντιμετωπίσεις το άγχος σου μέσα στην απαιτητική καθημερινότητα. Γι’ αυτό μοιράσου ό, τι σε απασχολεί με άτομα που εμπιστεύεσαι, βγες έξω με τους φίλους σου και φρόντισε να βρίσκεις πάντα λίγο χρόνο για τον εαυτό σου κάνοντας πράγματα που σε χαλαρώνουν και σε διασκεδάζουν.
  • Να είσαι συνεπής στις ιατρικές εξετάσεις που σου συστήνει ο γιατρός σου να κάνεις. Η ψηλάφηση από τον ειδικό γιατρό, το υπερηχογράφημα μαστών, η μαστογραφία και η ψηφιακή μαστογραφία συμβάλλουν στο να εντοπιστεί εγκαίρως οποιαδήποτε αλλοίωση. Η ψηφιακή μαστογραφία είναι μάλιστα η πιο σύγχρονη και αξιόπιστη μορφή μαστογραφίας με πολλά πλεονεκτήματα αφού έχει την δυνατότητα να διακρίνει και τα πιο μικρά ευρήματα μαστογραφικού ενδιαφέροντος ενώ στη συγκεκριμένη εξέταση είναι πολύ μικρότερη η δόση ακτινοβολίας που χρησιμοποιείται συγκριτικά με την απλή μαστογραφία.
  •  BRCA1 & BRCA2 είναι τα γονίδια που ενοχοποιούνται για εμφάνιση καρκίνου του μαστού σε γυναίκες όπου τα συγκεκριμένα γονίδια φέρουν μετάλλαξη. Πριν λίγους μήνες, η προληπτική διπλή μαστεκτομή της Angelina Jolie μάς σόκαρε, όμως γυναίκες με μετάλλαξη σε αυτά τα γονίδια έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν τη νόσο μέχρι την ηλικία των 50 και 87% μέχρι την ηλικία των 75. Η απόφαση της διάσημης ηθοποιού απέδειξε ότι ο γονιδιακός έλεγχος δεν είναι ταμπού, αλλά είναι ένας ακόμη τρόπος πρόληψης της ασθένειας. Αν χρειάζεται ή όχι να κάνεις την συγκεκριμένη εξέταση,  θα το αποφασίσεις μαζί με τον γιατρό σου.

Υπάρχουν πολλοί σύλλογοι που κάνουν αξιόλογο έργο στον αγώνα για την ενημέρωση, την πρόληψη και την αντιμετώπιση της νόσου όπως  είναι το «Άλμα Ζωής» (Σύλλογος Γυναικών με καρκίνο Μαστού ν. Θεσσαλονίκης www.almazois.gr). Μπορείς ακόμα να μάθεις σημαντικά στοιχεία στο www.cancer-society.gr (Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία), www.oekk.gr (Όμιλος εθελοντών κατά του καρκίνου «Αγκαλιάζω»), www.exem.gr  (Ελληνική Χειρουργική Εταιρεία Μαστού), www.bestrong.gr (MKO Φίλων του καρκίνου).

Για ένατη συνεχή χρονιά ο γνωστός σχεδιαστής Δούκας Χατζηδούκας σχεδίασε για γνωστή εταιρεία καλλυντικών ένα βραχιόλι (σε γυναικείο & ανδρικό σχέδιο) με σκοπό την ενίσχυση του αγώνα ενημέρωσης για τον καρκίνο του μαστού του συλλόγου «Άλμα Ζωής». Μπορείς αν θες να το προμηθευτείς από καταστήματα καλλυντικών. Είναι για καλό σκοπό!

Τέλος, αν είσαι στο Twitter ακολούθησε το TweetingBra @tweetingbra, το οποίο μ’ ένα απλό tweet σού υπενθυμίζει να κάνεις την αυτοεξέτασή σου.

Να θυμάσαι πως αν πραγματικά αγαπάς τον εαυτό σου, οφείλεις να τον προσέχεις και να μην αμελείς τις προληπτικές εξετάσεις σου σε καμία περίπτωση.

Φιλιά,

Μαρίνα

pink_ribbon_dukas